Jak przyspieszyć odchudzanie?
Sekretem na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej są dodatkowe, krótkie i intensywne sesje interwałowe lub dłuższe, średnio intensywne sesje cardio, które sprawią, że Twoje ciało będzie jędrne i smukłe, a kondycja jak najlepsza.
Jak to robić?
- 2 treningi w tygodniu
- Rozgrzewka: 5 min lekkie tempo
- Praca: 15-20 sekund (wymagające tempo/Twój maks)
- Odpoczynek: 60 sekund (umiarkowane tempo)
- Ilość interwałów (praca/odpoczynek): 10
- Część uspokajająca: 5 min (relaks)
- Sprzęt: rower stacjonarny, bieżnia, bieg w terenie, ergometr
lub
- 2 treningi w tygodniu
- Praca: 45-60 minut (staraj się stopniowo wydłużać czas)
- Intensywność: umiarkowana (masz lekką zadyszkę, jesteś w stanie z kimś porozmawiać)
- Sprzęt: wybierz 3 maszyny i spędź na każdej 15-20 minut lub wybierz ciekawe zajęcia grupowe
Obejrzyj trening
